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身体劳累吃哪些食物能调理?不同食物调理各不同

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-10-31 15:36
  • 来源:原创整理

在我们生活中身体难免会出现各种疼痛,不同部位的疼痛,选择食物缓解方法也是不一样的,那就跟着小编来了解一下身体劳累时吃哪些食物好。

身体劳累时吃哪些食物好?

1、鼻子疲劳吃葵花籽

葵花籽里面含有的维生素c,可以维护免疫系统。吃葵花子可以有效的预防过敏性皮炎,只要每天吃30克的葵花籽,就能够让鼻子变得健康。

2、眼疲劳选择野菜、红薯、蛋黄

当眼睛疲劳时可以选择鸡蛋黄,因为里面含有大量的叶黄素、胡萝卜素、玉米黄素,能够保护眼睛,防止受到视觉的损伤,类胡萝卜素可以有效的防止视网膜出现黄斑变性,防治白内障的发生。经过研究发现,只要每天吃一颗蛋黄就不会增加胆固醇的水平。另外花椰菜里面含有大量的胡萝卜素,红薯里面含有胡萝卜素,能够为身体提供维生素a有效的保护了视力。

3、脑疲劳选择坚果

大脑疲劳时在上午10点和或者下午3点可以吃一把开心果、杏仁、核桃仁等,因为里面含有大量的微量元素维生素,可以修复能力。另外也应该多吃一些含有乙酰胆碱的食物,比如圆白菜、西兰花等,能够提高大脑的认知能力。

4、胃疲劳选择小米

小米养胃的功效是众所周知的,从中医的角度上来说,小米具有健胃除湿、清热解渴、和胃安眠的功效,特别适合于脾胃虚弱以及身体内热的患者,能够有效的防止反胃和呕吐。

5、腿疲劳选择香蕉

长时间奔波的人群容易出现腿部疲劳,可以选择香蕉,因为里面含有大量的钾,能够帮助伸展腿部的肌肉,同时也可以预防腿部抽筋,缓解了身体疲劳。

6、心脏疲劳选择芦笋、深海鱼

经过研究表明叶酸和维生素b能够减少半胱氨酸的含量。只要每天坚持吃50克的鱼,就可以减少患上心脏病的风险,尤其是选择深海鱼。鱼里面含有的不饱和脂肪酸,属于天然的抗凝血剂,能够有效的抑制心肌的兴奋性,同时也可以降低血压,保护了心脏。

温馨提示

当身体以上的部位出现疲劳时,可以多吃以上的食物来缓解。另外当肠胃疲劳时可以选择豆干、蓝莓干等,因为里面含有大量的膳食纤维,有利于肠胃道的健康,同时也可以让胃部收缩。

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